Особой подготовки нет, обозначьте то, что вас беспокоит и в чем хотите разобраться, от чего вы хотите избавиться или поменять.

На время сессии обе стороны обязуется обеспечить условия для совместной работы не отвлекаться на другие дела, звонки и сообщения. Если вы ждёте какого-либо важного звонка обязательно предупредите заранее, потому как есть процессы в которых нельзя отвлекаться.

Строго запрещено приходить на сессию в алкогольном опьянении, даже немного. Так же под влиянием веществ изменяющих сознание. (При возникновении инцидента сессия отменяется и вами оплачивается.)

Если у вас произошло непредвиденное обстоятельство и вы не сможете быть на сессии, предупредите меня заранее, и мы перенесем сессию на другое время. Со своей стороны также извещу вас о возможных изменениях.

Также я готова при необходимости и по возможности принять вас вне графика, если это экстренно.

Оплата производится за ранее и не возвращается, если вы отменили сессию менее чем за 3 часа. Или пришли на сессию под влиянием веществ в измененном сознании.

Приходите на сессию во время.
Важно понимать, опаздывая к назначенному времени вы укорачивайте длину вашей сессии. Жду вас в ваше время.

В любом случае только тогда, когда вы этого хотите — это ваше личное решение. Ведь только вы сами лучше всего знаете, когда вам нужна помощь, поддержка или консультация по какому-либо вопросу. Своевременность обращения улучшит вашу жизнь.

— Изменение восприятия ситуаций, сохраняя свою индивидуальность и ценности.
— Освобождение от влияния негативных мыслей и ловушек ума.
— Облегчение и ясность в принятии решений.
— Уменьшение страдания и умение управлять своими эмоциями и реакциями.
— Улучшение коммуникации и умение устанавливать личные границы.
— Забота о себе, понимание себя и своих потребностей.
— Повышение уверенности в принятии решений и расширение возможностей в различных сферах жизни.
— Преодоление психо-эмоциональных травм и избавление от деструктивных отношений.
— Улучшение уровня энергии, радость от саморазвития и уменьшение драмы и надрыва в жизни.
— Возможность выбора осознанных действий и приближение к личным целям.
— Преодоление чувства вины, стыда, самообвинений и пассивной агрессии.
— Принятие ответственности за свою жизнь и устранение деструктивной самокритики.

Ваше собственное отношение и готовность к изменениям играют важную роль в достижении психологического благополучия.

Главное довериться себе и открыться процессам внутренних изменений и ощущений. Доверие и откровенность помогает вашему личному процессу и мне понять ваши проблемы и работать над ними.

Для эффективной работы определите свои цели и ожидания от терапии и обсудите их со мной. Будьте готовы к исследованию собственных мыслей, эмоций и поведения, чтобы лучше понять себя и свои проблемы.

Терапевтический процесс это личностный рост и развитие. Проявляй активное участие в процессе говоря искренне о своем восприятии, чувствах, мыслях и ощущениях. Важно задавать вопросы, если что-то не понятно, не стараться быть хорошим для психолога. Говорите своём дискомфорте сразу. Не стесняйтесь обсуждать трудные темы и ситуации с психотерапевтом, это поможет найти новые способы решения проблем.
Замечаете свои результаты. Будьте готовы к тому, что результаты появляются постепенно. Не требуйте от себя сильно много ведь терапевтический процесс требует времени для ваших изменений.

Регулярное посещение сессии и следование рекомендациям помогает ускорить процесс и прийти к вашему желаемому результату.

Помните, что ваша уникальность и процесс психотерапии индивидуальны.
Применяйте новые навыки и стратегии, изученные в процессе терапии. Следуя рекомендациям и активно участвуя в процессе психотерапии, вы повысите эффективность и результативность работы над собой и своими проблемами.
Благодаря этому вы в будущем сможете обходиться без психолога.

Я знакомлюсь с вами и вы рассказываете с чем пришли, я задаю дополнительные вопросы и уточняю ваш запрос и цели.

Далее. Собираю анамнез, если нужно провожу диагностику. В целом даю понимание и вариации как решить вашу задачу.

Даю понимание о методах и подходах для решения ваших задач, и то как они работают и какой эффект вносят в вашу жизнь.

После открытого диалога вам станет понятно в чем вы нуждаетесь… После вы решаете, что вам подходит консультация или терапевтические сессии.

В конце встречи у вас чёткое видение происходящего и понимание, что может вам помочь.

Выбор между консультацией и психотерапией зависит от вашей конкретной ситуации, потребностей и целей. Консультация обычно ориентирована на решение конкретных проблем в короткие сроки, в то время как психотерапия представляет собой более глубокий и продолжительный процесс работы над эмоциональными и психологическими аспектами личности.

Консультация:
Краткосрочный процесс с акцентом на понимание проблемы и предоставление конкретных рекомендаций.
В котором вы найдёте решение конкретных проблем или достижение определенных целей (например, управление стрессом, развитие навыков, самопомощь). По длительности обычно фокусирования или краткосрочная

Психотерапия:
Длительный и глубокий процесс, направленный на исследование и преодоление более глубоких проблем и эмоциональных ран.
Исследование прошлых событий, детства, отношений для понимания их влияния на текущие проблемы и эмоции.
Включает различные методы, такие как ведение дневника, поведенческие эксперименты, обучение навыкам саморегуляции, улучшение отношений.

Выбор за вами.

CBT
В целом CBT (когнитивно поведенческая терапия) является эффективным подходом широкого спектра, которое помогает людям изменить свои мысли, чувства, поведение и улучшить свое психологическое благополучие.

Особенность CBT заключается в том, что при научении техникам клиенты применяя знания на практике справляются самостоятельно со многими задачами в своей жизни уже без психолога. Обучение навыкам управления эмоциональными реакциями помогает более эффективно справляться с эмоциональными вызовами и улучшает общее благополучие.

CBT научает инфицировать, осознать и изменить непродуктивные или негативные мысли, которые могут вызывать депрессию, тревожность, панические атаки, фобии или другие эмоциональные проблемы. С клиентом разрабатываю новые здоровые способы реагирования на стрессы проблемы помогает поддерживать достигнутый прогресс и предотвращать рецидивы.

EMDR
EMDR (эмоционально — мотивационная десенсибилизация и переработка) метод включает в себя использование движения глаз и задействует в уме адаптивную систему обработки информации, за счет чего убирает острую реакцию травматических воспоминаний. В процессе происходит постепенное понижение эмоциональной восприимчивости к тем событиям, словам, мыслям, людям, неприятным воспоминаниям. Это помогает переосмыслить негативные ассоциации связанные с предыдущими травматическими событиями, «выключить триггеры», что помогает достичь психологического выздоровления.

Важно отметить, что эффективность подхода подтверждена в исследованиях.
Помогает в лечении посттравматического стрессового расстройства и других психологических проблем.

Справляться с эмоциональными реакциями во время терапии можно за счёт слышания себя и открытой коммуникации со мной.

Разрешите себе чувствовать все свои эмоции без суда и самокритики. Признавайте и принимайте их такими, какие они есть.
Важно доверие в процессе работы, говорите о своих эмоциях и реакциях на происходящее. Если чувствуете, что эмоции становятся слишком интенсивными, не стесняйтесь обсуждать это поможет вам лучше понять себя и найти способы их эффективного управления.

Используйте те техники саморегуляции, которые я вам даю. Изучите и применяйте их, а если не получается, то уточняйте и мы обсудим нюансы. Я даю вам простые техники такие как дыхательные упражнения, медитация, практики осознанности и расслабления, чтобы справиться с интенсивными эмоциями.

Также рекомендую своим клиентам после сессии дать время на отдых от 15 — 30 минут. Уделите время для восстановления и переработки пережитых эмоций. Позвольте себе быть заботливым по отношению к себе.

Процесс психотерапии может занять разное время в зависимости от Ваших индивидуальных потребностей и характера проблемы.
Ожидать кардинальных перемен в жизни после нескольких встреч с психотерапевтом не стоит, скорее всего наступит облегчение и понимание.
Реальные изменения обычно требуют времени. Для полноценного улучшения психологического состояния может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет психотерапии.

Консультация бывает от одной до нескольких встреч по надобности.
Для терапии, мы оговариваем день недели и время сессии и в дальнейшем это становится вашим фиксированным временем для визита, его можно изменить, если в этом будет необходимость и возможность у меня.

Терапевтические сессии происходят с частотой один раз в неделю, для обеспечения достаточной интенсивности процессов у клиента, которые дают желанные изменения. При выборе терапевтического формата нужно помнить о том, что первые 15 сессий рекомендованы без пропусков, потом можно сделать перерыв.

Регулярные встречи обеспечивают достаточную интенсивность процессов у клиента.

Возможная продолжительность одной сессии от 30 минут до 90 минут, длительность которой Вы можете выбрать после первой встречи. В целом зависит от Вашего восприятия комфортного процесса для психологической работы. Доверьтесь себе.

Фиксированное время и регулярность встреч дает вам определённою опору — вы всегда знаете, что это время для вас.

Важно понимать, опаздывая к назначенному времени вы укорачивайте длину вашей сессии. Жду вас в ваше время.

Процесс психотерапии может вызывать различные реакции, возможно, вы почувствуете сильные эмоции, такие как грусть, злость, страх, обида, инсайт, интерес, облегчение или радость, в процессе обсуждения вашего жизненного опыта. Слезы это естественный процесс.

Поддержка и понимание с моей стороны может вызывать у вас чувство комфорта и безопасности.

Помните, что каждый человек переживает по-разному, и это нормально. Важно быть открытым к своим эмоциям и доверять процессу, чтобы добиться психологического благополучия.

Разговоры о своих трудностях и проблемах могут принести облегчение и чувство разгрузки. Психотерапия может помочь вам лучше понять себя, свои мысли, чувства и поведение. Открываясь вы можете почувствовать себя уязвимым, но это может способствовать глубокому исследованию собственных проблем.

Также вы испытаете чувства облегчения и спокойствия.